Ingredientes:
- 2 cubos de gelo
- 500 ml de leite de arroz (ou outro leite)
- 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade)
- meia banana
- 1 colher de chá de canela
- 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa)
1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 9
2. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4
No pré-treino muito bem mas no pós-treino deve comer-se proteína, não hidratos.
ResponderEliminarÉ um batido próteico, como o nome indica. A única forma de hidratos (significativa) presente na receita é a meia banana, que não é prejudicial ao emagrecimento. Esta vai ainda ajudar a repor os níveis de glicogenio armazenado nos musculos (e que foi depletado durante o execício). Já para não falar dos estudos que (ainda defendem) a consumo de HC de rápida absorção (+ proteina) no pós-treino para fazer um pico de insulina "ajudarem" a síntese protéica... Mas eu não acredito nisso :P
EliminarObrigada pela visita :)