Aqui ficam as primeiras 10 dicas ISI Bimby:
DICA 1
Esta dica veio de uma agente bimby e dá resultados excelentes, aumentado a contagem de vitaminas e diminuindo a gordura nas suas receitas.
DICA 2
"Então a fruta e o musli não são opções saudaveis?"
Sim, são. Mas se quer perder peso rápidamentes estes NÃO são os seus
melhores aliados: a fruta contêm frutose, que apesar de ser natural, é
um açucar e os cereais muesli, para além de serem ricos em hidratos de
carbono ainda levam (normalmente) uma dose extra de açucar na sua
fabricação.
Por isso se quer continuar a comer o seu muesli pela
manhã, escolha um sem açucares adicionados, junte fruta low carb (frutos
vermelhos por exemplo) e acrescente leite/queijo fresco/iogurte. As
proteinas nestes lacticínios irão fazer com que os hidratos de carbono
sejam absorvidos mais lentamente evitando picos de insulina.
DICA 3
Afiar
as lâminas da Bimby (ou de outro aparelho de cozinha) ao picar gelo é
um MITO. Pelo contrário, picar gelo pode deteriorar ainda mais o estado
das lâminas. Se já o fizeram e "até ajudou" é porque o gelo ajudou a limpar sujidade acumulada nas laminas o que as vez cortar melhor, não porque as afiou.
Caso a vossa lâmina não funcione "como antigamente"
encomende uma nova no site da Vorwerk Portugal. Se ainda estiver na
garantia, reclamem.
DICA 4
300g
do seu cereal preferido (aveia, linhaça, etc...) no copo, 1 minuto à
velocidade 10 e está feito! São bem mais saudáveis e económicas.
As
farinhas de cereais são bastante utilizadas em receitas de bolos, pães e
até panquecas low carb.
DICA 5
Prepare
as suas receitas de forma mais económica, saborosa e saudavel e ajude
ao mesmo tempo a economia local. Vá ao mercado e divirta-se enquanto
faz as suas compras. Delicie-se com os aromas e com as cores à sua
volta. Enjoy!
DICA 6
O
açucar que usamos em casa causa adição e é completamente desnecessário
na nossa alimentação, chegando mesmo a ser tóxico. O nosso corpo recebe
hidratos de carbono suficientes através da ingestão de outros alimentos
bem mais saudáveis (fruta, cereais integrais, etc...).
Ao dar alimentos com açucares adicionados aos seus filhos está a comprometer a sua saúde.
Pense nisto a proxima vez que for ao supermercado!
DICA 7
Gelatinas
sem açúcar, muffins low carb, gomas low carb, iogurtes naturais sem
açúcar (líquidos ou sólidos), sticks de cenoura, garrafinha de chá... O que interessa é saciar os "ataques" de fome durante com snacks low carb durante o dia.
DICA 8
Ao
fazermos uma dieta low carb aumentamos, inevitavelmente, o consumo de
proteína. Isto faz com que os nossos rins "trabalhem" mais do que numa
dieta normal, por isso devemos beber ainda mais água do que o normal
para dar uma ajudinha Atenção: pessoas com problemas renais devem consultar o seu médico antes de iniciar uma dieta rica em proteína (ou low carb).
DICA 9
E ao contrário do que muitos pensam 10 minutos, 3 vezes por semana são o suficiente para fazer toda a diferença.
Recomendo o livro "Em forma em 10 minutos" (http://www.leyaonline.com/pt/livros/saude/em-forma-em-10-minutos/)
onde os autores explicam de forma muito simples o conceito de High
Intensity Interval Training. 95% das vossas duvidas acerca do assunto
estão esclarecidas neste livro.
DICA 10
As
dietas baseadas APENAS na contagem de calorias são, na minha opinião,
"um tiro no escuro", e apesar de funcionar com algumas pessoas, isto
apenas depende do tipo de macronutrientes que essa pessoa ingeriu, e não
com a quantidade de calorias totais.
100 kcal (kcal = calorias) de
proteina NUNCA irão fazer o mesmo efeito no nosso corpo como 100 kcal de
hidratos, daí a contagem de calorias totais como forma de dieta me
parecer não ter fundamento. Tal como o testemunho de várias amigas que
fizeram dietas exclusivamente de contagem calórica, sem resultados, e
apenas alcançaram o peso ideal através de dietas low carb como dukan ou
dieta dos 31 dias.
Um bom sábado para todos!
