Ingredientes:
100 g de feijão de soja seco
2300 g de água
45 g de flocos de aveia
5 colheres de sopa de stevia em pó
1 colher de chá de baunilha em pó
1. Demolhar o feijão de soja (previamente lavado) em 500 g de água, por pelo menos 4 horas.
2. Aquecer 900 g de água 6 min/100 graus/ vel 1
3. Adicionar o feijão escorrido e programar 20 min/100 graus/vel 1
4. Juntar os flocos de aveia, triturar 30 seg/ vel 6 e depois programar 3 min/vel 10
5. Adicionar mais 900 g de água, a stevia e baunilha e programar 7 min/100 graus/vel 1
6. Misturar 10 seg/ vel 6 e servir ou reservar
Bem-vindos. Welcome. Willkommen. Neste blog irão encontrar receitas em versão low carb para Bimby e adequadas para dietas como a dieta dos 31 dias, paleo, south beach, dukan, atkins, etc... In this blog you will find low carb recipes for your thermomix. To translate the content just click on "Google Translater" app on the right side, under the Facebook app, and choose your language.
domingo, 30 de novembro de 2014
sábado, 29 de novembro de 2014
Bolo de chocolate low carb
- 3 ovos
- 20 gr de cacau magro (há no Modelo)
- 5 colheres bem cheias de stevia em pó (que possa ir ao forno)
- 100 gr de iogurte natural
- 75 gr de "farinha de aveia" (pode ser miolo de aveia pulverizado na Bimby)
- 25 gr de maizena
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- 45 gr de azeite
- 1 colher de sopa de essencia de baunilha
1. Pré-aquecer o forno a 170 graus
2. Colocar todos os ingredientes no copo e programar 1 min/ vel 4
3. Programar 2 min/vel 5
4. Colocar o preparado numa forma de silicone (ou outra, mas untada) não muito grande (ideal redonda 18 cm) e cozinhar durante 50 minutos a 170 graus.
quinta-feira, 20 de novembro de 2014
Pão de banana / Banana Bread
Ingredientes
30 gr de miolo de noz
10 gr azeite/oleo de coco
300 gr de farinha de aveia (pode triturar os flocos de aveia na bimby para fazer a farinha)
3 ovos
3 bananas
2 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela
1 colher de chá de sal
1. Colocar o miolo de noz no copo e triturar no turbo (1 seg)
2. Adicionar os restantes ingredientes e programar 30 seg/vel 5
3. Colocar a massa numa forma de silicone e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus entre 25 a 35 minutos
terça-feira, 18 de novembro de 2014
Cereais Crunchy de Baunilha / Crunchy Vanilla Breakfast Cereals
Ingredientes:
(para 4-5 doses)
30 gr de miolo de noz*
30 gr de noz-pecã*
30 gr de flocos de aveia
1 colher de sopa de stevia
50 gr de pó de proteina sabor baunilha
100 gr de farinha de amêndoa
65 gr de oleo de coco
*as nozes podem ser substituidas por outras oleaginosas ao seu gosto.
1. Pré-aquecer o forno a 170 graus.
2. Colocar o miolo de noz e as nozes pecã no copo e triturar 1 seg no turbo (caso não estejam todas trituradas, presse novamente turbo)
3. Adicionar todos os outros ingredientes e misturar tudo por 30 seg/ vel inversa 5
4. Colocar uma folha de papel de manteiga no tabuleiro e estender aí a massa até ficar bem fina e ocupar quase toda a area do tabuleiro (como na foto)
5. Cozinhar entre 12 a 20 minutos (até ficar dourada), retirar do forno e deixar arrefecer.
6. Quando estiver fria e estaladiça, parta em pequenos pedaços (como na foto) e reserve para servir com o seu leite vegetal preferido ao pequeno-almoço, simples, com fruta fresca ou desidratada.
(para 4-5 doses)
30 gr de miolo de noz*
30 gr de noz-pecã*
30 gr de flocos de aveia
1 colher de sopa de stevia
50 gr de pó de proteina sabor baunilha
100 gr de farinha de amêndoa
65 gr de oleo de coco
*as nozes podem ser substituidas por outras oleaginosas ao seu gosto.
1. Pré-aquecer o forno a 170 graus.
2. Colocar o miolo de noz e as nozes pecã no copo e triturar 1 seg no turbo (caso não estejam todas trituradas, presse novamente turbo)
3. Adicionar todos os outros ingredientes e misturar tudo por 30 seg/ vel inversa 5
4. Colocar uma folha de papel de manteiga no tabuleiro e estender aí a massa até ficar bem fina e ocupar quase toda a area do tabuleiro (como na foto)
5. Cozinhar entre 12 a 20 minutos (até ficar dourada), retirar do forno e deixar arrefecer.
6. Quando estiver fria e estaladiça, parta em pequenos pedaços (como na foto) e reserve para servir com o seu leite vegetal preferido ao pequeno-almoço, simples, com fruta fresca ou desidratada.
segunda-feira, 17 de novembro de 2014
Batido protéico de baunilha e canela
Este foi o batido pós-treino de hoje:
Ingredientes:
- 2 cubos de gelo
- 500 ml de leite de arroz (ou outro leite)
- 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade)
- meia banana
- 1 colher de chá de canela
- 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa)
1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 9
2. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4
Ingredientes:
- 2 cubos de gelo
- 500 ml de leite de arroz (ou outro leite)
- 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade)
- meia banana
- 1 colher de chá de canela
- 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa)
1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 9
2. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4
Etiquetas:
batidos,
baunilha,
canela,
pós-treino,
proteina
domingo, 16 de novembro de 2014
Frozen Yogurt
A pedido de uma leitora, aqui vai uma receita básica de "Fro Yo" . Ainda não foi testada por mim mas não há muito que enganar ;)
Ingredientes:
500 gr de iogurte de baunilha low carb - receita no blog (ou o vosso preferido)
1 clara
500 gr de iogurte de baunilha low carb - receita no blog (ou o vosso preferido)
1 clara
1. Congelar o iogurte em couvetes para o gelo.
2. Colocar os cubos de iogurte congelado no copo e programar 1 min/vel 9.
3. Por a borboleta na lâmina, adicionar a clara e programar 1 min/ vel 3.5.
4. Servir simples ou com topping.
2. Colocar os cubos de iogurte congelado no copo e programar 1 min/vel 9.
3. Por a borboleta na lâmina, adicionar a clara e programar 1 min/ vel 3.5.
4. Servir simples ou com topping.
quarta-feira, 12 de novembro de 2014
Pudim de pinacolada
Ingredientes
3 ovos
500 ml de leite
70 gr de leite em pó
1 saqueta de gelatina de ananás em pó (recomendo de royal sem açucares adicionados OU 2 de condi)
10 gr de raspas de coco desidratado
1. Colocar todos os ingredientes no copo e misturar durante 30 segundos na velocidade 6.
2. Colocar o preparado numa forma que caiba na varoma.
3. Adicionar 1.5 L de água no copo (lavado), colocar a forma com o preparado (bem tapada com papel de aluminio) na varoma e programar 75 min/ temp. varoma/ vel 1.
4. Deixar arrefecer, colocar no frigorífico pelo menos 2 a 3 horas e desemformar e decorar com raspas de coco e/ou folhas de hortelã.
terça-feira, 11 de novembro de 2014
Limpeza "a fundo"
1 litro de água quente + 1 pastilha para a loiça (quanto mais XPTO melhor... Usei daquelas 12 em 1) 5 minutos na velocidade 4 = copo como novo... Até tirou as manchas de chá preto do meu. Experimentem!
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